法：Bonjour à tous !
→ 大家好！
今天讲认知心理学。林超《开窍》第 6 章，2023。
法：Aujourd’hui : la psychologie cognitive.
→ 今天的主题：认知心理学。
法：Le titre veut dire : entraîner son esprit à penser clairement. C’est ma traduction.
→ 标题意思是：训练头脑想得清楚。是我自己的翻译。
法：Mon exposé a trois parties.
→ 报告分三部分。
第一：是什么；第二：作者六个主题；第三：我怎么看。
法：Définition, six thèmes, réflexion.
→ 定义、六个主题、反思。
书里没给定义，直接讲记忆模型。我查了《拉鲁斯医学词典》。
定义很长，大意：注意、知觉、思维、记忆、语言等，和我们怎么获得、记住、再提取知识有关。
法：C’est long, je sais !
→ 我知道，很长！
白话三步：接收 → 保存 → 再找回来。
法：Réception, mémorisation, rappel.
→ 接收、记住、回忆。
五十年代起，很多美国心理学家把心智当信息加工系统——口头可比方「像电脑」，不上屏。
法：Le fil rouge : le modèle modal d’Atkinson et Shiffrin, 1968.
→ 主线：阿特金森和希夫林 1968 年模型。
三框：感觉登记 → 短时 MCT → 长时。
法：Les processus de contrôle pilotent l’ensemble.
→ 控制过程调控整个系统。
注意说法是 processus de contrôle，别说 administrateur central。
法：Petite expérience.
→ 做一个小实验。
法：[名字], trois lettres : C, H, J.
→ 某某，三个字母：C、H、J。
法：Compte : 100, 97, 94…
→ 数：100、97、94……（约 3 秒）
法：Les lettres ?
→ 字母是什么？
一打断，就容易空——因为没法在脑子里复述。
法：Premier thème : les limites de la MCT.
→ 第一个主题：短时记忆的局限。
这就是书里的 Peterson 1959。脑子里重复叫
法：répétition mentale
→ 复述。
整场口径：先说作者怎么讲，再说实际怎么理解。
法：D’abord Selon l’auteur, puis une précision.
→ 先「作者认为」，再说实际怎么理解。
法：Selon l’auteur, la MCT dure 12 à 15 secondes.
→ 作者认为，短时记忆只能撑 12 到 15 秒。
但实际情况却不是这样——他说的这个非常简化。只有你不去心里复述，才差不多对。实际情况基本上不是时间过了，而是新的信息把旧的信息挤掉。
作者还写了一招：刚听到一件事，3 秒之内闭上眼睛，认真在心里回想一遍；再在 12 秒内再回忆第二遍——他说这样一通操作后，基本就记住了。这是作者的个人建议，没有科学出处。
听一遍，别记笔记。
还记得哪些？
法：Deuxième thème : début et fin d’une liste.
→ 第二个主题：列表的开头和结尾。
刚才多数人记得开头和结尾。这就是：
法：Effet de primauté.
→ 首因效应。
开头的词，你有空复述，更容易进长时。
法：Effet de récence.
→ 近因效应。
结尾的词还在短时里——刚听完那几个还没被挤走，所以也好记。
法：Effet von Restorff.
→ 冯·雷斯托夫效应。
一行词里面，就只有它一个与众不同，就特别好记。比如：苹果、香蕉、火车、橙子——「火车」扎眼，最好记。
书里说：重点内容放开头和结尾，更好记。中间那些容易忘——复习时可以专门多过一遍中间。
法：Maintenant, un autre phénomène : la règle pic-fin.
→ 下面讲另一个现象：峰终定律。
法：Troisième thème : la règle pic-fin.
→ 第三个主题：峰终定律。
评价一段经历，主要看最强那一下（峰）和结尾。中间平淡的容易被忽略。
法：On juge par le pic et par la fin.
→ 我们按峰和终来判断。
作者举了宜家。注意：这是商业界流行说法，不是科学实验。
书里写的宜家：
法：Soignez le pic et la fin.
→ 用心做好峰和终。
也就是说：做事别平均撒力气，把力气用在最高潮那一下和收尾上。
书里还延伸说：安排约会、做产品，要营造「开头」和结尾的仪式感——这是作者自己的延伸。峰终本身只讲峰和终，不讲开头。
重要一点。作者第 154 页说：首因、近因、冯·雷斯托夫合起来，就是峰终。这是书里的说法。
法：Précision : deux phénomènes distincts.
→ 实际怎么理解：两种不同的现象。
其实要拆开说：
左边词表实验，管的是——一串词里，哪个位置好记（开头、结尾、扎眼那个）。
右边峰终，管的是——一段体验过后，你觉得好不好（最强那下 + 结尾）。
而且峰终里，根本没有「开头」这一席。
法：Deux phénomènes distincts.
→ 两种不同现象。
排队买奶茶：排了 20 分钟很无聊，但点单很友好、最后那口超好喝——你会怎么跟朋友形容？
大家多半提最好喝那口和结尾心情，很少逐分钟算排队有多烦 → 这就是峰终。
和刚才「记单词头尾」不是一回事：一个靠位置，一个靠感受峰值。
法：Liste ≠ règle pic-fin.
→ 词表不等于峰终。
法：Quatrième thème : l’attention sélective.
→ 第四个主题：选择性注意。
注意不是全开，是有选择的。聚会很吵，你听不清别人聊天，但有人叫你名字，你会立刻抬头。
法：Effet cocktail party.
→ 鸡尾酒会效应。
注意力有限，大脑会挑信息。
作者比喻：像漆黑田野里一盏小探照灯——注意就像这盏灯，别同时乱照。
书里说：跟人说话时，对方点头说「知道了」「懂了」，可能根本没听进去——注意力在别处，只是本能回应。
想确认对方真听懂了，最简单：让对方复述一遍。这样既能确认听懂了，也能加深对方的记忆。
所以一次最好只做一件事：探照灯长时间照向同一个地方，别到处乱晃。
所以「叫名字会回头」——名字像开关，把注意拽过来。今天只举这个例子，不当场点名。
法：Cinquième thème : l’effet d’autoréférence.
→ 第五个主题：自我参照效应。
本页先按作者讲，下一页对照原实验。
作者说记忆分四类，书里的例子是：
法：On retient mieux ce qui est lié à soi.
→ 和自己有关的记得更好。
结论：跟自己有关的，最好记，也最容易进长时。
书里说：想让别人记住你说的话，就说到对方身上；想让自己记住一件事，就把它跟自己挂钩。
法：Précision : l’expérience originale est différente.
→ 实际怎么理解：原实验不一样。
原实验不是「四类内容」，而是对同一批词做四种判断。
同一批形容词；每个词只问一个问题，最后突然考回忆。
结构（大号字）→ 0.34。
声音（押韵）→ 0.68。
意义 → 1.33。
自我（能形容你吗）→ 2.84，最高。
注意：是平均想起几个词，不是百分比。但「和自己有关最好记」结论成立。
法：Moyennes, pas des pourcentages. Conclusion confirmée.
→ 平均数，不是百分比。结论成立。
比如背法语词：只看拼写，容易忘；如果想「这个词能形容我吗？」或用新词造一句关于自己的话，多想一层，过后更容易想起来——这就是自我参照。今天不当场举手测。
法：Sixième thème : oubli et répétition espacée.
→ 第六个主题：遗忘和间隔复习。
著名的遗忘曲线：刚学完忘得快，后来慢下来。
法：Selon l’auteur : jours 1, 3 et 6.
→ 作者认为：第 1、3、6 天。
注意：第 1、3、6 天这个时间表，不是艾宾浩斯本人给的——是作者自己的排法。
法：Répétition espacée : pauses de plus en plus longues.
→ 间隔复习：间隔一次比一次长。
学法语单词：考前一晚 50 个词连背三遍，第二天还能蒙，过一周全忘——遗忘曲线往下掉。
若今天学 10 个，隔两天测一遍，隔一周再测——每次强迫自己想起来，通常留得更久。这就是间隔复述。
玩笑收尾：背得快，忘得快；早背为了早忘——不背就不会忘。
正经一句：所以要隔开再捞，不是只靠考前猛背。
法：Ma réflexion personnelle.
→ 下面是我的反思。
这是大众读物，建议和研究混在一起。
例1：作者说刚听到一件事，3 秒内回想一遍、再在 12 秒内再想一遍——这是作者的个人建议，不是研究结论，没有科学出处。
例2：作者把首因、近因、冯·雷斯托夫捏成峰终——严格说是两回事：一个管词表哪个位置好记，一个管事后觉得好不好。
法：À strictement parler, deux choses différentes.
→ 严格来说，是两回事。
收获：引用前先查出处。书仍然有用。
法：Je vérifie la source.
→ 我查出处。
学法语怎么用：
① 遮住中文翻译，自己先想法语怎么说——逼自己提取一遍，比干盯着背更管用。这叫测验效应。
法：Pratique de la récupération, effet test.
→ 提取练习、测验效应。
② 别考前一晚猛背：把复习拆到好几天，隔一两天再测一遍，留得更久。
③ 用新词造一句关于自己的话——跟自己挂钩，更好进长时。
法：Je révise mon vocabulaire le soir.
→ 我晚上复习词汇。（示范）
④ 背单词表时，中间那些词最容易忘——中间要专门多复习几遍。
做 exposé：开头先把关键词表亮出来，让大家知道今晚要抓什么。
法：Idées clés au début et à la fin.
→ 重点放开头和结尾。
重点放开头和结尾——对应首因和近因，头尾更好记。
结尾也会用心准备，让人带走一个清楚的收尾——这是对峰终的引申，不是峰终本义。
法：Transposition de la règle pic-fin.
→ 对峰终的引申。
讲完请同学复述一个关键词——对应选择性注意：让对方再说一遍，确认他真听见了，不是点头假装懂。
作者说嘴、耳、眼、手一起用，记得更好。写、画、大声说确实有用——但原因更像是把东西写下来，减轻工作记忆负担，不是因为「多用了几个脑区」。
法：On décharge la mémoire de travail.
→ 我们减轻工作记忆的负担。
法：Pour conclure : réception, mémorisation, rappel.
→ 总结：接收、记住、回忆。
这本书给了很多有用建议。
法：Il faut distinguer conseils et résultats de recherche.
→ 要分清建议和研究结论。
法：Merci ! Et souvenez-vous : la fin compte beaucoup. Des questions ?
→ 谢谢！记住：结尾很重要哦。有问题吗？